Zapiekanka wysokobiałkowa

Zapiekanka wysokobiałkowa, to pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie.

Białko jest bardzo ważne dla twojego ciała, pomaga budować mięśnie i daje długotrwałe uczucie sytości. Dzięki temu nie będziesz głodny i unikniesz podjadania :). Śniadanie bogate w białko, to lepszy start w dzień, pełen energii i koncentracji.

Przygotowanie jest szybkie i proste. Wystarczy wymieszać składniki i piec przez 40 min. Warzywa można zmieniać w zależności od sezonu. Zmieniaj, testuj i znajdź najlepszą wersję dla siebie.

Warto wiedzieć!

Wysokobiałkowe śniadanie :

• Zapewnia długotrwałe uczucie sytości.
• Jest niezbędne dla osób aktywnie uprawiających sport : wspiera procesy regeneracji mięśni i budowy nowej masy mięśniowej.
• Dostarcza dużo energii, co jest kluczowe dla efektywności umysłowej i fizycznej przez cały dzień, pomagając w utrzymaniu skupienia i zwiększając wydajność zarówno w pracy, jak i w nauce.

Zobacz również

Pieczone jajka z pieczarkami

Pieczone jajka ze śmietaną i serem, z dodatkiem chrupiących pieczarek. To pomysł na pyszne śniadanie, które przygotujesz w 15 min.

Sprawdź przepis

Przygotowanie.

1. Cukinie , pomidora paprykę pokrój w kostkę.
2. Do naczynia żaroodpornego wbij jajka, dodaj mozzarelle i parmezan, serek wiejski, warzywa, sol, pieprz.
3. Wszystko dokładnie wymieszaj.
4. Wierzch posyp startą mozzarellą.
5. Wstaw naczynie do rozgrzanego piekarnika i piecz przez około 35-40 minut( ma się ładnie zarumienić).

 Zapiekanka wysokobiałkowa

Zapiekanka wysokobiałkowa, to pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie.

Sylwia

Drukuj Pinterest

Czas przygotowania 10 minuty minut

Czas gotowania 40 minuty minut

Danie Śniadanie

Kuchnia polska

Porcje 1 szt.

Sprzęt

• 1 forma do zapiekania

Składniki

  

• 4 szt. jajka
• 200 g serka wiejskiego
• ½ szt. mała cukinia
• 1 szt. pomidor
• 1 szt. kawałek czerwonej papryki
• 1 łyżka szczypiorku
• ⅓ łyżeczki sól i pieprz do smaku
• 3 łyżki startej mozzarelli
• 1 łyżka parmezanu

Przygotowanie

• Cukinie , pomidora paprykę pokrój w kostkę.
• Do naczynia żaroodpornego wbij jajka, dodaj mozzarelle i parmezan, serek wiejski, warzywa, sól, pieprz.
• Wszystko dokładnie wymieszaj. Wierzch posyp startą mozzarellą. Wstaw naczynie do rozgrzanego piekarnika( 200'C) i piecz przez około 35-40 minut( ma się ładnie zarumienić).

tagi jajka, papryka, serek wiejski, zapiekanka, zdrowe śniadanie