Skrzydełka z kalafiora

Wegetariańskie nuggetsy z kalafiora, znane również jako skrzydełka z kalafiora, to znakomita alternatywa dla mięsnych przekąsek. Są lekkie, pełne smaku i łatwe w przygotowaniu, dzięki czemu idealnie sprawdzą się zarówno jako przekąska na imprezę, jak i lekki obiad. Ich chrupiąca panierka oraz delikatne wnętrze sprawiają, że mogą zadowolić nawet największych miłośników tradycyjnych skrzydełek z kurczaka.

Dlaczego warto sięgnąć po kalafior?

Kalafior to jedno z najbardziej wszechstronnych warzyw, które zyskało ogromną popularność w kuchni roślinnej. Jest niskokaloryczny, bogaty w błonnik, witaminy C, K i B6, a także zawiera sporo antyoksydantów. Jego neutralny smak sprawia, że doskonale komponuje się z różnorodnymi przyprawami i sosami. Pieczony lub smażony nabiera wyjątkowej chrupkości i aromatu, co czyni go idealnym składnikiem na wegetariańskie nuggetsy.

Nuggetsy z kalafiora – prostota w najlepszym wydaniu

Nuggetsy z kalafiora są nie tylko zdrowe, ale również bardzo proste w przygotowaniu. Wystarczy kilka podstawowych składników, by stworzyć smaczną przekąskę, którą można podać z ulubionymi sosami, jak np. dip czosnkowy, barbecue czy klasyczny ketchup. Co więcej, to danie jest niezwykle uniwersalne – można je piec w piekarniku, smażyć na patelni lub przygotować w wersji bezglutenowej, używając odpowiednich składników.

Jakie sosy najlepiej pasują do skrzydełek z kalafiora?

Wybór sosu zależy od preferencji smakowych, ale kilka klasycznych propozycji zawsze się sprawdzi. Sos buffalo to ostry sos na bazie pieprzu cayenne i masła, który nadaje skrzydełkom pikantnego smaku. Sos barbecue natomiast dodaje słodyczy i dymnego aromatu. Dla miłośników łagodniejszych smaków doskonałym wyborem będzie dip czosnkowy na bazie jogurtu lub majonezu, który delikatnie łagodzi ostrość przypraw.

Zobacz również

Chicken burger

Chicken burger, to najlepszy fast food, który z łatwością przygotujesz w domu. Chrupiący i soczysty kurczak, pyszny sos i mięciutka bułka, to najlepszy przepis na szybkie jedzenie.

Sprawdź przepis

Nuggetsy z kalafiora – doskonałe na każdą okazję

Wegetariańskie skrzydelka z kalafiora to danie, które świetnie sprawdzi się zarówno jako przekąska na imprezę, jak i lekki obiad. Ich uniwersalność sprawia, że można je serwować w różnych wariantach – pikantne, słodkie, chrupiące, a nawet w wersji bezglutenowej. Kalafior, jako główny składnik, dostarcza wielu cennych wartości odżywczych, a przy tym wspaniale komponuje się z różnymi przyprawami i sosami.

Ta prosta, ale efektowna przekąska to doskonały sposób na wprowadzenie większej ilości warzyw do diety, a także świetna alternatywa dla tradycyjnych mięsnych dań. Dzięki swoim walorom smakowym i wartościom odżywczym skrzydełka z kalafiora z pewnością zyskają uznanie zarówno wśród wegetarian, jak i osób, które poszukują nowych, ciekawych smaków w kuchni.

Skrzydełka z kalafiora

Wegetariańskie nuggetsy z kalafiora, znane również jako skrzydełka z kalafiora, to znakomita alternatywa dla mięsnych przekąsek.

Sylwia

Drukuj Pinterest

Czas przygotowania 15 minuty minut

Czas gotowania 7 minuty minut

Pieczenie 30 minuty minut

Danie Danie główne

Kuchnia polska

Porcje 1 szt.

Sprzęt

• 1 duży garnek
• 1 miska
• 2 duże talerze

Składniki

  

• 1 szt. kalafior

Marynata:

• ⅓ szkl. mleka
• ⅓ szkl. wody
• 1 łyzka parmezanu
• po ½ łyżeczki sól, pieprz, czerwona papryka, suszona cebula, harrisa, czosnek
• 3 łyzki mąka orkiszowa
• 1 lyżka mąka ziemniaczana

Sos:

• 3 łyżki sos sojowy
• 1 łyżka miód
• 1 łyżeczka mąka ziemniaczana + 2 łyżki wody ( wymieszaj)
• ½ łyżeczki czosnek
• ½ łyżeczki starty imbir
• 1 łyżka sezam biały
• 1 łyzeczka ketchup

Sos czosnkowy:

• 2 łyzki jogurtu greckiego
• 1 łyżeczka koperku
• do smaku sól, pieprz, czosnek

Dodatki

• 1 szkl. bułki tartej

Przygotowanie

• Kalafior podziel na mniejsze kawałki. gotuj przez 6-7 minut.
• Wszystkie składniki marynaty wymieszaj. Obtocz w masie ugotowany kalafior, następnie w bułce tartej. Piecz około 30 min. w 200'C.
• Sos sojowy: Wszystkie składniki przełóż do garnuszka, zagotuj.
• Upieczony kalafior posmaruj sosem, następnie wstaw do piekarnika na 1 min.

tagi kalafior, nuggetsy, nuggetsy z kalafiora, skrzydelka z kalafiora