Zapiekanka wysokobiałkowa

Zapiekanka wysokobiałkowa, to pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie.

Białko jest bardzo ważne dla twojego ciała, pomaga budować mięśnie i daje długotrwałe uczucie sytości. Dzięki temu nie będziesz głodny i unikniesz podjadania :). Śniadanie bogate w białko, to lepszy start w dzień, pełen energii i koncentracji.

Przygotowanie jest szybkie i proste. Wystarczy wymieszać składniki i piec przez 40 min. Warzywa można zmieniać w zależności od sezonu. Zmieniaj, testuj i znajdź najlepszą wersję dla siebie.

Warto wiedzieć!

Wysokobiałkowe śniadanie :

• Zapewnia długotrwałe uczucie sytości.
• Jest niezbędne dla osób aktywnie uprawiających sport : wspiera procesy regeneracji mięśni i budowy nowej masy mięśniowej.
• Dostarcza dużo energii, co jest kluczowe dla efektywności umysłowej i fizycznej przez cały dzień, pomagając w utrzymaniu skupienia i zwiększając wydajność zarówno w pracy, jak i w nauce.

Zobacz również

Pieczone jajka z pieczarkami

Pieczone jajka ze śmietaną i serem, z dodatkiem chrupiących pieczarek. To pomysł na pyszne śniadanie, które przygotujesz w 15 min.

Sprawdź przepis

Przygotowanie.

1. Cukinie , pomidora paprykę pokrój w kostkę.
2. Do naczynia żaroodpornego wbij jajka, dodaj mozzarelle i parmezan, serek wiejski, warzywa, sol, pieprz.
3. Wszystko dokładnie wymieszaj.
4. Wierzch posyp startą mozzarellą.
5. Wstaw naczynie do rozgrzanego piekarnika i piecz przez około 35-40 minut( ma się ładnie zarumienić).

Print

 Zapiekanka wysokobiałkowa

Zapiekanka wysokobiałkowa, to pomysł na pyszne i zdrowe śniadanie.

Danie Śniadanie

Kuchnia polska

tagi jajka, papryka, serek wiejski, zapiekanka, zdrowe śniadanie

Czas przygotowania 10 minuty minuty

Czas gotowania 40 minuty minuty

Servings 1 szt.

Author Sylwia

Sprzęt

• 1 forma do zapiekania

Składniki

• 4 szt. jajka
• 200 g serka wiejskiego
• ½ szt. mała cukinia
• 1 szt. pomidor
• 1 szt. kawałek czerwonej papryki
• 1 łyżka szczypiorku
• ⅓ łyżeczki sól i pieprz do smaku
• 3 łyżki startej mozzarelli
• 1 łyżka parmezanu

Instrukcje

• Cukinie , pomidora paprykę pokrój w kostkę.
• Do naczynia żaroodpornego wbij jajka, dodaj mozzarelle i parmezan, serek wiejski, warzywa, sól, pieprz.
• Wszystko dokładnie wymieszaj. Wierzch posyp startą mozzarellą. Wstaw naczynie do rozgrzanego piekarnika( 200'C) i piecz przez około 35-40 minut( ma się ładnie zarumienić).

   Tarta ze szparagami

Wysokobiałkowa tarta ze szparagami, to pyszny przepis, który wykorzystasz na śniadanie, obiad lub kolacje.

Tarta jest prosta i ekspresowa w przygotowaniu. Będzie gotowa w 30 min. Świetnie smakuje na ciepło i na zimno.

Sezon na szparagi trwa krótko, dlatego koniecznie wypróbuj ten i inne przepisy z użyciem tych pysznych warzyw.

Do jej przygotowania potrzebujesz tylko kilku składników, które na pewno masz w lodówce.

• Szczypiorek
• Serek wiejski – możesz użyć jaki lubić
• Przyprawy: użyłam sól, pieprz, czosnek i harrisę. Dodaj jakie lubisz.
• Ser cheddar, możesz zamienić na delikatną mozzarellę lub na inny ostry ser.
• Parmezan- możesz użyć dowolny twardy ser
• Szparagi i pomidorki – musza być 🙂
• Jajko

Zobacz również

Szparagi w cieście francuskim

Szparagi w cieście francuskim zapiekane z szynką i mozzarella. To pyszna i ekspresowa przekąska, którą możesz przygotować o każdej porze i na różne okazje.

Sprawdź przepis

Przygotowanie:

1. Szparagi umyj i następnie odetnij twarde końcówki.
2. Ciasto wyłóż na dużą formę delikatnie zawijając brzegi.
3. Serek, ser, przyprawy, szczypiorek i jajko wymieszaj i następnie przelej na przygotowane ciasto. Na wierzch wyłóż szparagi, przecięte na pół pomidorki i posyp parmezanem.
4. Piecz około 20-25 min. w temp. 200’C ( czas pieczenia uzależniony od piekarnika)

Print

 Tarta ze szparagami

Wysokobiałkowa tarta ze szparagami, to pyszny przepis, który wykorzystasz na śniadanie, obiad lub kolacje.

Danie Danie główne

Kuchnia polska

tagi ciasto francuskie, pomidorki rzymskie, serek wiejski, szparagi, tarta ze szparagami

Czas przygotowania 5 minuty minuty

Czas gotowania 25 minuty minuty

Servings 6 szt.

Author Sylwia

Sprzęt

• 1 miska
• 1 duża forma lub blacha z piekarnika

Składniki

• 200 g szparagów
• 10-15 szt. pomidorki rzymskie
• 2 łyżki parmezanu
• 1 op. serka wiejskiego
• 1 garść tartego cheddara
• po ½ łyżeczki sól, pieprz, czosnek, harrisa
• 1 szt. całe jajko
• 1 łyzka szczypiorku

Instrukcje

• Szparagi umyj i następnie odetnij twarde końcówki. Ciasto wyłóż na dużą formę delikatnie zawijając brzegi. Serek, ser, przyprawy, szczypiorek i jajko wymieszaj i następnie przelej na przygotowane ciasto. Na wierzch wyłóż szparagi, przecięte na pół pomidorki i posyp parmezanem. Piecz około 20-25 min. w temp. 200'C ( czas pieczenia uzależniony od piekarnika)